Правильно ли вы спите? Часто самые обычные процессы человеческого организма обрастают домыслами. Проверьте правильность ваших знаний с помощью простог...
1. В какой степени ухудшает иммунитет 5-часовой сон?
A 10%
B 30%
C 50%
2. Какой должна быть температура воздуха в спальне?
A 15-16 oC
B 18-21oC
C 21-23oC
3. Что может спровоцировать бессонницу?
A Плохое кровообращение
B Недостаток микроэлементов
C Все перечисленное
4. Что специалисты рекомендуют для облегчения засыпания?
A Почитать книгу
B Выпить стакан вина
C Регулярно заниматься спортом
D Все вышеперечисленное
5. Чем традиционно лечат бессонницу?
A Валерианой
B витамином С
C зверобоем
D Всем вышеперечисленным
6. Почему полезен сон с приподнятой головой
A Предотвращает мигрени
B Уменьшает мешки под глазами
C Облегчает заложенность носа
D Все вышеперечисленное
7. Сколько мы спим в будние дни?
A 5 часов
B 6 часов
C 7 часов
8. Сто лет назад люди спали в среднем 10 часов за ночь
A Правда
B Неправда
9. Если вы заснете в 11 вечера, в котором часу ваш сон будет наиболее глубоким?
A В полночь
B В 3 часа ночи
C В 6 часов утра
10. С возрастом потребность в сне уменьшается
A Правда
B Неправда
11. Какое количество взрослых испытывает недостаток сна?
A 33%
B 46%
C 56%
12. При бессоннице от дневного сна лучше отказаться
A Правда
B Неправда
13. Вам снится, что в вашей машине кончился бензин. Что скажут психологи?
A У вас проблемы со здоровьем
B Вы испытываете стресс
C Вам нужно на заправку
D Ничего из перечисленного
Ответы на тест:
1. В.
2. А.
3. С.
4. С. Занятия спортом регулируют суточные ритмы организма и тем самым нормализуют сон.
5. D.
6. D
7. С.
8. В. В прошлом веке люди спали в среднем по 8,5 часа за ночь.
9. А.
10. В. Хотя люди пожилого возраста обычно ночью спят меньше, они компенсируют эти часы благодаря дневному сну.
11. А.
12. А. Вздремнув немного, вы почувствуете себя бодрее, однако привычка спать днем может спровоцировать бессонницу ночью.
13. C
Если в большинстве случаев вы ответили правильно - прекрасно, вы вполне успешно можете решить небольшие проблемы со сном, которые мало кого миновали. Если нет - возможно, то, что вы узнали, вам пригодится.
Источник: журнал "Женское здоровье"
