В системе упражнений «Хатха-Йога» существует поза, которая так и называется — «поза льва». Почему бы, занимаясь дыхательными упражнениями, Льву не при...
После полного спокойного выдоха через нос задержите дыхание и одновременно откройте рот как можно шире, высуньте язык и постарайтесь кончиком его достать подбородок. Руки немного продвиньте вперед, так, чтобы запястье касалось коленей, пальцы раздвиньте и согните, как будто выпускаете когти, локти выпрямите и сильно напрягите кисти. Оставайтесь в этом положении, пока длится пауза после выдоха, сколько сможете. Затем верните руки в исходное положение, расслабьте их, закройте рот. Теперь медленно и глубоко выдыхайте через нос на семь счетов. Следите, чтобы дыхание было легким, помогайте себе сжатием и расширением брюшных мышц. Повторять этот цикл нужно 67 раз в течение нескольких недель, затем постепенно увеличивайте до 200 раз.
