В жизни каждой женщины бывает пора, когда при взгляде на себя в зеркало больше задумываешься о прожитых годах, чем о внешности.
Лицо испещрено морщинами. Располневшее тело. Ни о каких мужчинах не может быть и речи, да и нет желания строить отношения, особенно, после того, как оставил муж... Если и есть какие-то средства для омоложения, то вряд ли они смогут повлиять на столь радикальные изменения. Пора признать, что наступает старость.
Подобные мысли становятся привычными для женщин средних лет. Так устроен человек - оценивать себя на фоне других, размышлять о том, что было в жизни достигнуто, предполагать, как сложилась бы судьба, если можно было бы изменить прошлое, и так далее. А дополняют угнетенное состояние гормональные изменения. Фигура и лицо стали неузнаваемыми, здоровье то и дело преподносит "сюрпризы", не обнадеживает и настроение... Может хватит уже? Так и до полного отчаяния дойти можно. Лучше разобраться в том, по какой причине женщина переживает кризис среднего возраста, и что можно сделать, чтобы его избежать.
1. Внешность
Как и любой переходный возраст, данный период предполагает значительные перемены в организме и внешности. Вот, стали заметными морщинки, обозначились мешки под глазами, на шее - кольцами складки, лишний вес из-за нарушенного обмена веществ. Как повлиять на ситуацию? Прежде всего - запастись позитивом. Нет таких косметических процедур или пластических операций, которые вернули бы взгляду излучение жизненных сил, телу - придавали бы гибкость, а душе - неиссякаемый оптимизм. Начните с поддержания молодости психологически: займите активную жизненную позицию, интересуйтесь от души людьми и Вселенной, отыщите свое хобби и получайте массу впечатлений от жизни. Известно, что положительный настрой отражается на внешнем виде.
2. Гормональный фон
В сорокалетнем возрасте наблюдается рост жировой ткани, гормональные процессы протекают вяло. Мышечная масса снижается, из-за чего прекращается расход калорий в прежнем объеме, и женщины полнеют. Так устроен организм женщины. Для кого-то подобные изменения не имеют значения, других же они надолго вводят в депрессию. Одного оптимизма маловато будет. Лишняя масса тела и замедленный обмен веществ являются основной причиной недугов кишечника, репродуктивных органов, а также органов дыхания. Жир, который накапливается в передней части брюшной полости, распространяется и на внутренние органы. Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, диабету.
Помочь в этом ситуации может лишь активная физическая деятельность. Только не думайте, что полноценные физические нагрузки можно заменить домашними обязанностями и походом на дачу. Чтобы изменить положение вещей в лучшую сторону, займитесь бегом, велоспортом, лыжами, плаванием, фитнесом. Для сжигания внутренних жировых отложений полезными станут лечебная гимнастика и кардиозанятия. Поразмыслите и о рациональном питании.
Менопауза многим женщинам напоминает о том рубеже, который приближает их к старости. Признаки менопаузы бывают различными. Некоторые не ощущают на себе особых изменений, у других же обнаруживается длинный перечень неприятных симптомов: сухость слизистой влагалища, обильное потоотделение, недержание мочи, отсутствие сексуального влечения, бессонница. Поведение многих женщин при этом также меняется: они становятся очень раздражительными, у них наблюдаются необоснованные перепады настроения, любая тревожная ситуация или конфликт вызывают у них неизгладимое отрицательное впечатление.
Чтобы преодолеть симптомы менопаузы, следует составить правильное меню рациона. При менопаузе меню должно содержать побольше овощей, зелени, фруктов, круп. Продукты должны быть обезжиренными или иметь низкий процент жирности. Молочные продукты полезно употреблять трижды в день. Исключите алкоголь и кофеин. Продумайте распорядок дня таким образом, чтобы уделить время физическим упражнениям. Выходя на улицу, предусматривайте такой вид одежды, чтобы в случае повышенного потоотделения удобно было снять некоторые вещи.
3. Ухудшение семейных отношений
Когда дети покидают родительский дом, меняется не только жизнь, но и отношения между супругами. Детей не хочется отпускать, остается желание проявлять заботу о них, но еще вносит свои коррективы и нереализованное чувство значимости, присущее каждому человеку. Если взрослые дети уходят из семьи при психологически благополучных обстоятельствах, это преимущество для внутренней стабильности женщины. В других обстоятельствах может усиливаться чувство покинутости, бессмысленности бытия.
Дополнительным неблагополучным моментом является частое ухудшение отношений между супругами, которое ослабевает после выхода детей из семьи. Дети словно выполняли роль скрепляющего звена, а теперь оно утеряно. Супруги утрачивают интерес к традиционному общению друг с другом, в отличие от времен, когда почти все разговоры велись о детях, дают о себе знать застарелые нерешенные конфликты, которые при детях старались обходить стороной. Без детей семья прекращает функционировать дружно и слаженно.
Супругам требуется время и коррективы для восстановления отношений. Но не каждый находит для этого силы. Как правило, мужчины не вдаются в детали, и вместо того, чтобы заниматься решением сложных задач в отношениях, пускают дело на самотек и заводят новые отношения, в которых вырастают новые чувства. Таким образом, женщина может ощутить одиночество вдвойне.
Как быть?
1. Если дети ушли, и дом стал похож на разрушенное гнездо, не стоит чрезмерно на этом концентрироваться, лучше поразмыслите о том, что нового вы можете найти в жизни? Вы преисполнены жизненных сил, у вас много планов, так что же вы собираетесь предпринять для улучшения жизни?
Начните с поиска подруг, найдите новое увлечение, заведите домашнего питомца, поинтересуйтесь у детей, чем вы могли бы быть им полезны (где-то постоять в очереди, провести время с ребенком, связать носки, а возможно, в чем-то потребуется и опыт). Если дети от вас далеко, создайте тенденцию обмениваться информацией удобным для вас способом - электронной почтой, через скайп, подумайте, в чем могут заключаться ваши новые семейные традиции.
2. Если вы переживаете кризис в отношениях, дайте себе честный ответ на вопрос, что вас не устраивает в отношениях с мужем, а затем откровенно поговорите с ним об этом. Затроньте тему о том, что всякие отношения требуют совершенствования, и что вам следует принять в этом определенное участие. Поговорите о том, какой вклад в отношения может сделать каждый из вас. Посмотрите, как разговор повлиял на дальнейшее поведение супруга, насколько ответственно он отнесся к своему обещанию. Проанализируйте и свое поведение, насколько успешно вы справляетесь с поставленными задачами? Если не все складывается, как вам хотелось бы в первое время, это естественно. Главное, будьте восприимчивыми друг ко другу и поощряйте за успехи.
3. Мы любим акцентировать внимание на собственных достижениях, но еще больше - окунаться с головой в пессимизм. С одной стороны, мы размышляем о неудачах, чтобы найти выход из сложной ситуации, но на деле все больше погрязаем в проблемах. Чувство безысходности усиливается, и мы отчаиваемся еще больше. Анализировать неудачи можно в различных сферах жизни, начиная от сложных - карьерного роста, недостаточно хорошо оплачиваемой работы до наиболее простых ситуаций - неумение проявить настойчивость, решительность и как следствие - омрачение настроения.
Предполагаемые действия
Целью является улучшение настроения, а значит, анализ ситуации может быть полезен с точки зрения повышения собственной значимости. А если достижений недостаточно, следует предпринять следующие шаги.
1. Подумайте о задачах, благодаря которым вы могли бы взглянуть на себя с другой стороны и гордиться результатом. Выбирайте цели, которые можно осуществить на практике.
2. Отдайте предпочтение тем занятиям, которые любите, где вы можете проявить себя, как специалист.
3. Задумайтесь о том, что вас больше всего вдохновляет? От чего вы пришли бы в восторг? Что добавило бы радости в вашу размеренную жизнь? Ведь чтобы стать счастливым человеком, нужно не так уж много.
Кто-то охотно представляет себя за новым видом искусства, а другие мечтали бы освободиться от домашних обязанностей и отдохнуть от души.
Поговорите об этом с членами семьи.
В Греции возраст 40 лет считается возрастом "золотого сечения": это значит, что достигнув такого возраста, женщина познала радость материнства, приобрела бесценный опыт жизни, и теперь свободна для того, чтобы раскрыться навстречу наслаждениям. Мы не в состоянии одержать верх над естественными процессами старения организма, но в наших силах сделать все для того, чтобы жизнь обрела новый смысл, и чтобы средневозрастной рубеж стал отправной точкой для большего счастья.
